히비스커스의 효능 부작용

요즘 히비스커스의 여러 가지 효능이 알려지면서 연일 인기예요. 완벽한 몸매의 모델 한혜진이 즐겨마신다고 해서 더욱 유명해졌지요. 오늘은 TV 방송에서도 여러 번 소개된 적이 있는 히비스커스의 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 알아볼게요.

아름다운 여신을 닮았다는 뜻의 히비스커스는 고대 이집트의 클레오파트라부터 많은 이집트인들이 꽃잎을 우려서 차로 마셨다고 해요. 

히비스커스의 효능

1. 체중 감량

히비스커스의 효능 중에 가장 대표적인 것이 바로 체중 관리 효과인 것 같아요. 바로 HCA, 즉 하이드록시 구연산 성분이 탄수화물로 인한 지방 합성과 흡수를 억제해주기 때문이에요. 또 히비스커스에 풍부한 식물 영양소인 히비스신과 갈산이 혈액 속 지방 분해에 도움을 줘요.

천기누설 방송화면

또 아밀라아제 분비를 막아서 탄수화물 대사율을 낮추고 식욕을 억제하는 효과도 뛰어나다고 알려져 있어요. 이뇨 작용을 통해 불필요한 수분을 배출시켜 부종 개선에도 효과적이에요. 

내몸 사용설명서 방송 화면

2. 신장 기능 강화

히비스커스 속 구연산, 폴레페놀, 안토시아닌이 건강한 이뇨 작용을 하여 요산 배출 및 신장 결석 예방에 도움을 줘요. 

실제로 신장 결석 환자와 건강한 사람에게 각각 히비스커스 차를 하루에 2잔씩 보름간 마시게 했더니 요산 배설량이 증가했다고 해요. 

3. 고혈압 예방

히비스커스의 효능에는 혈압 관리도 있어요. 체내에 쌓인 나트륨을 배출해주고 혈액순환을 원활하게 하여 혈압을 낮춰주는 성분이 칼륨인데요. 히비스커스에 이 칼륨 성분이 풍부해서 붓기를 제거해줄 뿐만 아니라 혈압을 관리하는 데에도 도움을 줘요.

기분좋은 날 방송화면

4. 피부 미용

히비스커스의 비타민C가 기미, 잡티와 같은 색소 집착, 피부 염증을 가라앉히는데 도움을 줘요. 또 항산화 물질인 안토시아닌이 활성 산소로 인한 피부 노화를 막고 눈 건강을 관리하는 데 효과적이에요. 

5. 콜레스테롤 조절

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서 혈관 관리에 좋아요. 

엄지의 제왕 방송 화면

그밖에도 체내 염증과 노폐물 배출, 면역력 강화 등의 효능이 있어요. 히비스커스는 카페인이 없어요. 그래서 커피를 대신해 건강 음료로 즐길 수 있다는 점이 매력적인데요. 히비스커스 부작용은 없을까요?

히비스커스 부작용

미국 식품의약국에서 특별히 히비스커스 부작용에 대해 언급한 바는 없어요. 하지만 히비스커스는 기본적으로 차가운 성질을 지닌 식품이에요. 

그래서 몸이 찬 분이 히비스커스를 과다하게 섭취하면 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있어요. 따뜻한 성질의 생강을 함께 넣으면 좋아요. 

또 여성호르몬 조절 기능이 있어서 임산부나 수유부는 히비스커스의 섭취를 자제하는 것이 좋아요. 

특유의 신맛이 위산을 과다 분비시킬 수 있어요. 위가 약한 분들은 공복에 섭취하기 보다는 식후에 드시는 것이 좋아요. 그리고 기존에 당뇨와 혈압 관련 약을 드시는 분들은 주치의와 상의하고 드시는 것이 안전해요. 

히비스커스가 혈당 수치를 낮추고 혈압을 떨어뜨릴 수 있어서 약과 함께 복용하면 저혈당 및 저혈압 증상이 나타날 수 있어요. 꽃 알레르기가 있으신 분들도 섭취를 제한해요. 

또 재배 환경을 살펴보는 것도 중요한데요. 히비스커스의 효능이 아무리 좋다고 한들 과도한 화학비료와 농약으로 키운 식품이 몸에 이로울 수는 없겠지요. 가급적 유기농으로 키운 히비스커스인지를 확인하고 선택하는 것이 히비스커스 부작용을 줄이는 방법이에요. 

히비스커스 먹는방법

히비스커스를 먹는 법은 다양해요. 히비스커스 분말 가루는 요거트나 우유와 잘 어울리고, 차의 경우는 물 200ml에 1g 정도를 넣어서 섞어주면 되는데요. 히비스커스 티백을 이용해 따뜻하거나 시원하게 즐길 수도 있어요. 

만약 히비스커스의 효능 중 체중 감소를 원한다면 따뜻한 물에 우려서 차로 드시는 것이 가장 좋아요. 히비스커스 꽃을 이용한다면 뜨거운 물 400ml에 씻어놓은 히비스커스 5~6개를 넣고 2~3분간 우려서 마셔요. 

구연산이 풍부해서 시큼한 맛이 나는데 여기에 꿀을 약간 첨가해서 드시면 새콤달콤한 맛으로 스트레스와 피로 해소에도 도움을 줘요.

고기 요리나 샐러드 등에 히비스커스 분말 가루를 살짝 뿌려서 드실 수도 있어요. 히비스커스 하루 섭취량은 차의 경우 1~2잔이며, 분말 가루로는 2티스푼 정도예요. 하루에 2~3g을 넘지 않는 것을 권장해요.

카페인이 없기 때문에 카페인 음료에 민감하셨던 분들도 괜찮고, 저녁에 드셔도 된답니다. 

지금까지 히비스커스의 효능과 부작용, 다양하게 먹는 방법에 대해 정리해보았어요. 히비스커스 만큼이나 몸에 좋은 식품이 궁금하시다면 아래에 있는 글들이 도움이 되실 거예요. 감사합니다.

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