발기부전에 좋은 음식 공개
- 건강
- 2019. 4. 20. 21:52
발기부전을 완화시켜주는 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있을까요. 중장년층 남성들의 말 못 할 고민인 발기부전의 주요 원인은 '노화'라고 알려져 있어요. 하지만 생활 습관 개선, 특히 식습관을 통해 상당부분 예방하고 호전시킬 수 있다고 하는데요. 이번 시간에는 발기부전에 좋은 음식들을 알아보도록 할게요.
발기부전
만족스러운 성생활을 위한 충분한 발기를 하지 못하거나 유지할 수 없는 상태가 지속되는 것을 말해요. 이로 인해 자신감을 상실하고, 배우자와 갈등이 생기는 등 여러 가지 문제들을 야기시킬 수 있는데요. 최근 들어 성인병의 급증과 함께 발기부전 유병률도 지속적으로 늘어나는 추세예요.
먹는 약이나 주사, 수술 등으로 치료를 받을 수도 있지만, 경미한 경우라면 식습관 개선을 통해서도 성기능과 발기력을 개선시킬 수 있어요. 어떤 음식들이 효과적인지 하나씩 소개해 볼게요.
발기부전에 좋은 음식
1. 굴
남성 정력을 위해 꼭 필요한 아연이 많이 함유되어 있어요. 굴은 성욕을 높이고 정자 생성에 큰 역할을 하며 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진시켜요. 또 발기를 돕는 아르기닌 성분과 자양강장제 역할을 하는 타우린 함량도 높아서 활력 증진에 도움을 줘요.
2. 수박
의외라고 생각할 수 있지만 여름철 흔히 먹는 수박도 발기부전에 좋은 음식이에요. 수박의 대부분은 물이지만 나머지 영양분에는 발기부전 약물과 유사한 성분이 들어있어요.
시트룰린은 비아그라 성분과 유사해서 혈관을 확장시키고 혈액의 흐름을 좋게 하여 발기력을 높여줄 수 있어요.
이 시트룰린 성분은 수박 껍질 쪽의 하얀 부분에 특히 더 많이 들어있다고 하니 하얀 부분도 꼭 섭취하는 것이 좋아요.
3. 복분자나 포도주
동의보감에 기록된 복분자의 내용을 보면 '남자의 기가 허하고, 정력이 고갈되는 것을 치료한다'라고 되어있어요.
복분자나 포도주에 풍부한 폴리페놀 성분은 심장 질환과 혈관 이완에 도움을 준다고 해요. 또 여성의 불임 예방과 함께 남성 호르몬 분비를 원활하게 만드는 효능도 있어요.
그리고 포도주 한 잔은 긴장감을 풀고 말초신경과 중추신경을 자극하여 흥분을 유도할 수도 있어요.
4. 견과류
견과류에는 몸에 좋은 필수 지방산이 풍부해서 혈액순환에 도움을 줘요. 또 성기능 개선에 좋은 L-아르기닌과 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부한데요.
아르기닌은 음경의 혈류를 개선하여 발기력을 높여주는 효과가 있어요. 비아그라 전에는 L-아르기닌이 발기부전 치료제로 연구되었다고 해요.
5. 마늘
마늘에 들어있는 '리놀진'이라는 아미노산은 정자 기능을 활발하게 하는 데 도움을 줘요. 또 혈관을 건강하게 만들어 발기부전에 좋은 음식이에요.
6. 부추
발기부전 증상은 혈액순환과 신경계 장애가 대표적인 원인이에요. 부추는 스태미나 음식으로 혈액 순환을 도울 뿐 아니라 신진대사를 원활하게 해주는 고마운 채소예요.
발기에 필요한 음경으로의 혈액 공급과 정력 강화에 효과적이라고 알려져 있어요.
7. 생강
오래전부터 성욕을 높인다고 알려진 생강은 혈관 팽창과 혈액 순환 개선에 효과가 있어서 발기부전 남성들에게 추천해요. 아연, 마그네슘, 철분, 베타카로틴 등이 풍부하며 정자수와 활동성을 증가시키는데 도움을 줘요.
8. 검은깨
레시틴과 비타민E가 풍부한 검은 깨는 남성 호르몬의 분비를 촉진시켜줘요.
고령화, 스트레스, 잘못된 생활 습관들로 발기부전 사례가 해마다 증가하고 있어요. 최근에는 젊은 층에서도 심심치 않게 발생한다고 해요.
특히 운동 부족으로 인한 비만은 남성 호르몬 분비에 악영향을 주어 성기능 장애를 일으킬 수 있어요. 또 과도한 흡연과 음주는 발기부전의 직접적인 원인으로 작용하는 만큼 금주와 금연은 필수적이에요.
발기부전을 겪는 남성들이 정력 보충을 위해 보신탕이나 삼계탕과 같은 보양 음식들을 찾기도 하는데요. 이들 음식들은 고칼로리 음식들로 오히려 성인병을 유발할 수 있다고 하니 조심해주세요.
여기까지 발기부전에 좋은 음식들을 정리해보았는데요. 이와 더불어 발기부전 개선에는 제철 자연 음식을 섭취하고 꾸준히 운동하는 것이 중요해요. 남성호르몬 관련 질환과 또 다른 효과 좋은 건강 식품이 궁금하시다면 아래에 있는 글들이 도움이 되실 거예요. 감사합니다.
