레몬밤 부작용 알아두세요
- 건강
- 2019. 4. 30. 14:56
최근 레몬밤의 인기가 높아지면서 부작용에 대해 궁금해하는 분들이 많아졌어요. 특히 체중 관리를 생각하시는 분들이 레몬밤에 대한 관심이 큰데요. 아무리 효과가 좋다고 해도 레몬밤 부작용을 모르고 섭취했다가는 오히려 몸에 해로울 수 있어요.
이번 시간에는 주의해야 할 레몬밤 부작용과 함께 건강하고 다양하게 즐기는 방법에 대해 알려드릴게요. TV 건강 프로그램에서도 내장지방 제거, 뱃살 빼는 식품으로 소개하고 있는 레몬밤은 어떤 식물일까요?
레몬밤
허브 종류 중 하나로 유럽이나 지중해 연안에서 2000년 동안이나 재배해 온 다년초 식물이에요. 레몬밤은 잎에서 실제로 레몬향이 나기 때문에 기분 전환에 좋아요. 또 여러 가지 몸에 이로운 성분도 많아서 요즘 정말 핫한 식품이지요.
레몬밤의 '로즈마린산' 성분이 탄수화물 분해와 신생혈관의 생성을 막아서 지방 세포의 크기를 줄이는 데 효과적이기 때문이에요. 체내에 지방이 축적되는 것을 방지해줄 뿐만 아니라 셀룰라이트 제거에도 도움을 줄 수 있어요.
혈압을 낮추고, 생리통과 생리불순에도 효과적이에요. 로즈마린산 성분이 항암효과와 더불어 항산화, 항염증, 항균 작용을 하여 피부 미용에 좋고 설사를 완화시키며 바이러스를 막는데 도움이 돼요.
해독작용이 있어서 곤충에게 물렸을 때 발라주면 통증과 부기를 가라앉힐 수 있어요. 마음을 편안하게 하여 집중력 향상 및 긴장과 불안 해소 효과도 있어요.
속이 더부룩할 때 섭취하면 소화를 촉진해주기 때문에 식후에 드시면 더 좋아요.
레몬밤 농축 분말을 이용하면 물에 희석해서 간편하게 마실 수 있어요. 레몬밤 가루 1/2 티스푼을 따뜻한 물 200ml에 넣고 잘 저으면 완성이에요.
레몬밤 분말을 요구르트에 섞어서 먹거나 드레싱을 만들어서 샐러드에 뿌려드실 수도 있어요.
레몬밤 부작용
가수 나르샤와 모델 이소라가 레몬밤으로 체중 관리를 한다는 기사를 봤어요. 우리나라에서는 체중 감량으로 레몬밤을 찾는 경우가 많고, 운동할 시간이 없는 바쁜 현대인들에게 유행이지요.
레몬밤 추출물을 비롯해서 레몬밤 잎차, 레몬밤 티백, 알약 등 다양하게 나와있는데요. 하지만 하루 권장량을 넘기면서까지 드시면 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있어요.
과다 섭취로 인한 레몬밤 부작용에는 구토나, 현기증, 울렁거림, 속쓰림 등이 있어요. 레몬밤 차로는 여러 잔도 괜찮지만 레몬밤 가루 분말은 하루에 1~2회 정도 반 티스푼만 먹는 것이 좋아요.
정확한 수치로 보면 레몬밤의 하루 권장 섭취량은 약 32mg이니 레몬밤 분말 하루 섭취량을 지켜주세요.
레몬밤을 먹는다고 해서 모든 사람이 기대한 만큼 단시간 내에 급격하게 살이 빠지는 효과를 보기 어려울 수 있어요. 오히려 체중 조절을 위해 과하게 먹으면 레몬밤 다이어트 부작용으로 식욕이 더 증가할 수 있다고 해요.
또 다른 레몬밤 부작용은 갑상선 수치를 저하시킬 수 있다는 점이에요. 기존에 갑상선 질환이 있으신 분이라면 드시지 않거나 의사의 처방을 받는 것이 안전해요.
수유 중이거나 임신 중인 여성 분들도 그 기간 동안은 먹지 않는 것을 권장해요. 허브 알레르기가 있다면 레몬밤에도 알레르기가 나타날 가능성이 커요. 부작용을 피하기 위해 섭취하지 않는 것이 좋아요.
레몬밤도 다른 식품들과 마찬가지로 원산지가 굉장히 중요해요. 가급적이면 중국산은 피하고, 농약 사용 여부와 레몬밤의 품질이 우수한 지를 확인해 볼 필요가 있어요. 특히 레몬밤의 특효 성분인 로즈마린산 함량이 충분한 지를 꼭 비교해 보는 것도 중요해요.
참고로 레몬밤 가루에는 레몬밤 잎 분말가루도 있고, 레몬밤 농축분말 (추출분말) 도 있어요. 레몬밤잎 분말은 단순히 레몬밤 잎을 분쇄한 것이고, 레몬밤 농축분말 또는 추출분말은 레몬밤잎을 물로 장시간 추출하여 농축된 원액을 건조한 후 분말로 만든 것이에요.
이 둘의 차이를 알고 자신에게 맞는 것을 선택하시길 바랄게요. 레몬밤정은 이 농축분말 가루를 정제 타입으로 알약처럼 만든 것이랍니다. 레몬밤 정 하루 섭취량 대부분 1일 1회 1정이에요.
식전보다는 식후에 한 번, 알약처럼 생긴 레몬밤 정 1 알을 물과 함께 꿀꺽할 수 있게 나와있네요. 통에 담긴 분말 가루는 휴대하기 힘들기 때문에 1포씩 스틱으로 나온 것도 있으니 편한 것으로 고르실 수 있어요.
레몬밤이 내장지방, 뱃살 빼주는 식품으로 집중 조명되고 있기 때문에 레몬밤의 좋은 점만 생각하기 쉬운데요. 실제로도 효과가 있는 것이 사실이지만 5개월 이상 꾸준하게 먹었을 때 감량이 된다는 후기가 많아요.
식사조절과 운동으로 잘 빠지지 않는 뱃살 제거를 위해 도움을 주는 용도로 레몬밤을 이용하면 좋아요. 레몬밤 가루 하루 섭취량 등 위에서 언급한 부작용을 충분히 알아두신다면 레몬밤 부작용 없이 더욱 건강하게 섭취하실 수 있을 거라고 생각해요.
체중조절에 도움주는 식품 모음
